Bebidas
La
mujer embarazada debe ingerir abundante líquido, entre los cuales
se recomiendan aparte de agua, zumos de frutas, leche y bebidas tonificantes
como el café y el té, pero solo en las cantidades que el
médico te recomiende. (Ver preguntas embarazo).
De
vez en cuando puede beber un vaso de vino con las comidas pero debes evitar
los aperitivos, cócteles y licores puesto que el alcohol pasa rápidamente
a la sangre y puede ser perjudicial para el desarrollo normal de tu hijo.
La
Sal
La
sal, en cantidades excesivas, aparte de poder producirte una subida de
la presión arterial, puede ser la responsable de la acumulación
de líquidos, es decir, de la hinchazón en las articulaciones
y las piernas, pero eso sí, recuerda que ni las sales de régimen
ni las hierbas aromáticas te pueden perjudicar (Ver preguntas embarazo).
Variar
es tan fácil...
Ahora
que ya usted conoce las diferentes categorías de alimentos, le será fácil
establecer un buen régimen. Siga una alimentación variada, que abarque
todas las categorías de alimentos.
No
ingiera comidas esencialmente rica en grasas (sardinas huevo, filetes
y queso) o muy ricas en vitaminas (pomelo, espinacas y pera). Coma de
todo regularmente, variar la alimentación no es difícil, y con esta variedad
ni su bebé ni usted carecerán de nada.
Para
tranquilizarla, si a alguien le faltara algo sería a usted mismas, el
bebé toma de la madre lo que necesita incluso a sus expensas, de esta
manera puede nacer un bebé muy vigoroso y que su madre esté anémica.
Es
preferible distribuir la alimentación en cuatro comidas, esto favorece
una mejor asimilación y ayuda a evitar las náuseas al comienzo del embarazo,
así como la sensación de pesadez después de las comidas.
