Adelgazar
no tiene secretos; la solución consiste en realizar un tratamiento correcto
y adoptar unos hábitos de vida adecuados. Para que el éxito esté asegurado
y tu dieta de control de peso sea realmente eficaz, sigue firmemente las
siguientes reglas básicas...
Adopta una
correcta higiene de vida
Adelgazar
debe ser un objetivo a largo plazo y no improvisado tres semanas antes
de las vacaciones de verano.
Acostúmbrate a hacer ejercicios dos o tres veces por semana, de esta forma
tu cuerpo se habituará a utilizar sus reservas energéticas y a aumentar
el metabolismo base. Otro factor muy importante dentro del control de
peso, y de la salud en general, es el consumo abundante de agua, como
mínimo de 1,5 a 2 litros diarios.
Actúa
Adecuadamente en la Mesa
Reduce tu ración alimenticia y como más frecuentemente,
haz 4 ó 5 comidas diarias. Un buen truco para encontrarse satisfecha con
menos cantidad de comida, consiste en servir la comida en platos pequeños
y en masticar los alimentos despacio.
Cuidado con
el Colesterol
El
colesterol es necesario para el cuerpo humano ya que forma parte de numerosas
estructuras celulares y es el precursor de las sales biliares y hormonas,
pero su exceso en el organismo provoca la arterioesclerosis, por lo que
se recomienda moderar el consumo de grasas, sobre todo las de origen animal,
como la mantequilla, que son las llamadas grasas saturadas.
Mantén en
Equilibrio a tu Organismo
Para que
el organismo se encuentre en perfecto equilibrio debes aportar las cantidades
necesarias de glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales. Para
ello, es necesario que tu alimentación sea lo más variable posible. De
no ser así, puedes recurrir a los complementos alimenticios que aportan
vitaminas y minerales en cantidades suficientes.
Modera el
Consumo de Alcohol
El
alcohol, además de ser un tóxico de consecuencias nefastas para el hígado
y cerebro, se transforma en glucosa, por lo que su aporte calórico "adicional"
es importante.
Disminuye
en Consumo de Sal
Existe una relación directa entre el consumo de sal
y la retención de líquidos.
Tubotica.net
recomienda Novo Sal, la sal dietética baja en sodio.
