Subir
la pierna derecha, manteniendo la rodilla estirada y el pie a 90º,
hasta que la planta del pie mire paralelamente al techo.
Repetir el mismo movimiento con la pierna izquierda.
Ejercicio
Nº4
Participando
del ejercicio anterior, realizar el mismo movimiento, pero favoreciéndolo
con una toalla en la planta del pie, cogida con las manos, sin forzar
las cervicales.
Ejercicios
Nº 5 y 6
5.-
Con la ayuda de los brazos acercar las dos rodillas a la vez sobre
el torax.
6.- Mantener la misma postura de las piernas, elevar la cabeza mirando
hacia el techo, despegando suavemente los hombros del suelo; aguantar
y volver lentamente a la posición inicial.
Reposar antes de iniciar de nuevo el ejercicio.
Ejercicio
Nº7
Llevar
las manos hacia las rodillas y éstas hacia el tórax.
Las manos y los brazos deben impedir que las rodillas toquen el pecho.
Con
la colaboración de Laboratorios Menarini.